Gym douce personnes âgées

Programme de gymnastique douce

Par julie gauthier

Aide Médicaux Psychologique

Programme de gymnastique douce

Un cours de gymnastique douce a été mis en place le mercredi et vendredi de 14h. à 15h. 

La séance débute par un petit échauffement de certaines articulations, nécessaire physiquement et permettant d’établir une meilleure relation entre les patients et la soignante responsable.

Une série d’exercices adaptés leur est proposé avec un triple objectif : les aider à prendre conscience de leur propre corps, leur démontrer qu’ils sont toujours capables d’arriver à un résultat, si minime soit-il et par le biais de l’approche corporelle inciter leurs capacités de mémoire .

Exemples de séance

  • Pour l’échauffement : rotations des chevilles, lever les genoux, les bras...
  • Pour les jeux de ballons et de balles : 
    Serrer le ballon entre les jambes et relâcher 
    Serrer une balle dans les mains et relâcher
  • Pour la mémoire : 
    Compter et énumérer le nom de chacun des doigts de la main, nommer les différentes parties du corps. Savoir redonner la couleur du ballon... 
    Se rappeler le repas de midi 
    Après l’effort, le réconfort : le goûter est servi juste après.

Les types d’exercices proposés :

  • Les exercices d’amplitude
  • Les exercices de souplesse
  • Les exercices de résistance
  • Les exercices de tonicité

Manuel

Gymnastique douce pour les personnes handicapées : 400 exercices pratiques et ludiques

COMMENTAIRES CLIENTS

je suis animatrice dans une structure pour personnes âgées et adultes handicapés,ce livre m'est trés utile pour un atelier que j'ai intitulé "réveil corporel";je m'en suis servi pour écrire le projet ainsi que pour créer mes fiches d'activités,pour moi c'est vraiment un livre ressource CECILE

très utile dans mon exercice professionnel pour varier une activité physique adaptée à un public en difficulté ANIMATEUR EHPAD

Un super produit, ce livre permet de faire une bonne activité de gym douce pour tous types de public : handicapés moteur ou/et mental, personnes âgées... Il commence par des explications très intéressantes avant de faire notre activité, sur le corps, sur le public, sur les termes ... puis il y a des fiches sur chaque partie que nous allons travailler, ainsi que les exercices de débuts d'activés et de fin, et des fiches pour les massages. C'est une vrai mine d'or d'inspiration !!!ISABELLE 

bonjour
je suis en fauteuil roulant car je manque d'equilibre suite a une operation chirurgicale;ce livre m'aide beaucoup et je le conseille à tous.merci ALAIN

très beau livre, complet à voir et à revoir pour ceux qui veulent pratiquer ou faire pratiquer la gym douce aux personnes à mobilités réduites ou âgées qui marchent...

Manuel

Gym Douce en Position Assise - 150 Exercices pour seniors

Cet ouvrage sera également un support apprécié par les professionnels de la forme et de la santé chargés de prévenir les effets du vieillissement.
Martine Lemarchant vous propose 150 exercices à réaliser en position assise, simples et efficaces, pour améliorer votre capacité respiratoire, votre mobilité articulaire, votre renforcement musculaire et votre souplesse. Les différentes zones du corps sollicitées sont ciblées et clairement identifiées.
Chaque exercice est accompagné de quatre photos explicatives afin que vous ne ratiez pas une étape essentielle à sa bonne réalisation. Les variantes permettent d'en augmenter progressivement la difficulté.

Commentaires en ligne 

Par pak -Livre parfait pour élargir ses connaissances en gymnastique quand nous sommes que animateurs et pas spécialisés en sport. Permet d'avoir des activités justes et adaptées au corps! le livre est très bien organisé et très clair! agréable à utiliser! Je l'ai utilisé avec des personnes âgées à mobilité réduite et je dirais que 80% des exercices sont adaptés!

A LA PORTEE DE TOUTES ET DE TOUS, Par Régine -  Après une entorse du genou, je me suis vue privée de toutes mes activités physiques, il me fallait réagir pour entretenir mon corps. J'ai donc testé le livre de Martine et j'ai trouvé le meilleur des remèdes. Les exercices allient l'efficacité, la simplicité, la facilité, l'économie sans oublier les conseils utiles et la bonne humeur, que demander de plus? Les exercices ne demandent aucun matériel particulier. Grâce aux explications et aux conseils d'un professeur averti, j'ai appris beaucoup sur mon corps, ce n'est pas négligeable sachant que nous adoptons de mauvaises postures, les explications du livre nous permettent de rectifier. Les exercices sont simplement commentés, faciles à exécuter, diaboliquement efficaces mais tout en douceur. Grâce à ce livre j'ai compris qu'il était inutile de parcourir des kilomètres à pied, à cheval ou en vélo pour se sentir mieux, inutile aussi de se munir d'accessoires ou d'appareils onéreux encombrants, une simple chaise suffit, qui n'a pas de chaise chez soi? Inutile aussi de faire souffrir son corps pour obtenir des résultats, le bien être commence par là. Alors merci Martine pour m'avoir tant appris et pour être parvenue à faire entrer autant de bien être et de respect du corps dans ce petit livre que je peux emmener de partout et que je recommande vivement.

Par martine vdh - Je crois que je vais le prêter à mon collègue animateur car il s'occupe de cas plus léger tant sur le plan moteur que cognitif mais riche en idées pour mes échauffements ou de la mobilisation passive ( en l'étudiant de plus prêt)

Menu Animation

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Commentaires (4)

djamilla
  • 1. djamilla | 16/04/2015
Programme de gymnastique douce

La séance débute par un petit échauffement de certaines articulations, nécessaire physiquement et permettant d’établir une meilleure relation entre les patients et la soignante responsable.
Une série d’exercices adaptés leur est proposé avec un triple objectif : les aider à prendre conscience de leur propre corps, leur démontrer qu’ils sont toujours capables d’arriver à un résultat, si minime soit-il et par le biais de l’approche corporelle inciter leurs capacités de mémoire .
Exemples de séance

Pour l’échauffement : rotations des chevilles, lever les genoux, les bras...
Pour les jeux de ballons et de balles :
Serrer le ballon entre les jambes et relâcher
Serrer une balle dans les mains et relâcher
Pour la mémoire :
Compter et énumérer le nom de chacun des doigts de la main, nommer les différentes parties du corps. Savoir redonner la couleur du ballon...
Se rappeler le repas de midi
Après l’effort, le réconfort : le goûter est servi juste après.
Géraldine
Le rapport au corps est pour le moins complexe pour nos aînés. Ma grand-mère (pourtant ancienne danseuse de ballet) a dû franchir un pas important avant d'accepter d'assister au premier cours de gym douce proposé dans son établissement. Mais je constate qu'aujourd'hui, elle ne manquerait ce rendez-vous pour rien au monde ! Merci pour toutes ces initiatives.
Jean-François
  • 3. Jean-François (site web) | 16/05/2014
Merci pour la référence de cet ouvrage. La gymnastique douce pour les personnes âgées permet de garder un bon équilibre et surtout une proprioception qui souvent diminue avec l'âge. En plus, c'est toujours une occasion d'échanger et de conserver un minimum d'autonomie !
titine
  • 4. titine | 29/09/2013
Pour compléter l'excellent livre de Mr Choque, vous trouverez aussi un livre du même éditeur.
http://www.amazon.fr/Gym-Douce-Position-Assise-r%C3%A9%C3%A9ducation/dp/2851808451

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Date de dernière mise à jour : 01/02/2020

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