Cet exercice renforce vos muscles de l'épaule.
Asseyez-vous sur une chaise avec vos pieds à plat sur le sol, même avec vos épaules.
Mettez vos bras tendus vers le bas à vos côtés avec vos paumes tournées vers l'intérieur (vers votre corps).
Maintenant, levez les deux bras sur le côté jusqu'à ce qu'ils soient à la hauteur des épaules.
Maintenez cette position pendant 1 seconde, puis abaissez lentement vos bras à vos côtés.
Répétez cette 8-15 fois, repos, puis faire un autre 8-15 répétitions
