Ce programme de formation s'adresse aux futurs étudiants en soins infirmiers
Découvrez, de manière ludique, les disciplines spécifiques à la première année d'infirmier(e) et réviser les bases avant de rentrée en première année.
7 Conseils pour Gérer le Stress en École d’Infirmières
Par Gisèle Cabre – Formatrice IFSI
Il n’est pas difficile de comprendre pourquoi les étudiantes en soins infirmiers ressentent souvent un stress intense. Entre la pression des examens, la nécessité d’obtenir de bonnes notes et la confrontation aux patients lors des stages, l’anxiété est omniprésente.
Bien qu’il soit impossible d’éliminer complètement le stress, il est possible de le gérer efficacement. Voici 7 conseils essentiels pour réussir votre formation sans céder à la pression.
Les 7 Conseils Clés
1Réviser après chaque cours
« Pour éviter le stress, je révisais mes notes juste après la classe et un peu chaque jour. » – Michelle, infirmière diplômée
Prenez quelques minutes après chaque cours pour relire vos notes. Profitez des moments libres – bus, file d’attente, pause entre deux cours – pour revoir l’essentiel. Cette habitude permet une meilleure assimilation et un sommeil plus serein.
2Trouver un groupe d’étude efficace
Travailler en groupe favorise la motivation et la compréhension. Comparer ses notes, poser des questions et pratiquer ensemble permet de progresser plus rapidement tout en créant des liens solides.
3Allier exercice physique et étude
Le sport diminue le stress et améliore la mémoire. Essayez de réviser tout en marchant, en faisant du jogging ou même en sautant à la corde. L’activité physique stimule le cerveau et facilite l’apprentissage.
4Commencer les révisions par un moment de calme
Quelques minutes de respiration ou de méditation avant une session d’étude permettent de clarifier l’esprit et d’optimiser la concentration.
5Écrire dans un journal avant de dormir
Si vos pensées tournent en boucle le soir, notez-les dans un carnet. Écrire apaise le mental et facilite l’endormissement.
6Identifier ce qui vous apaise
Musique, lecture, aromathérapie… Trouvez vos propres leviers de détente et intégrez-les dans votre quotidien pour réduire l’anxiété.
7Prendre soin de soi et bien s’alimenter
L’école d’infirmières est un marathon, pas un sprint. Privilégiez une alimentation équilibrée, un sommeil réparateur et des moments de repos. Une bonne hygiène de vie est la clé d’une réussite durable.
Conclusion
Le stress peut être transformé en énergie constructive s’il est bien géré. Apprenez à l’apprivoiser grâce à ces conseils et vous en sortirez plus forte, prête à relever les défis de votre future carrière.
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La cellule.
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